“水中毒”是怎么回事？每天该喝多少水？

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“水中毒”是怎么回事？每天该喝多少水？

秋冬季来临，新冠、流感等呼吸道疾病高发，许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而喝水也是有讲究的，不能过度饮水。专家介绍，出现“水中毒”主要是因为补水过量，即机体所摄入水总量大大超过排出水量，出现稀释性低钠血症。严重的甚至会出现痉挛、昏迷，进而危及生命。

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什么是低钠血症？低钠血症是一种常见且重要的电解质紊乱，特别是在老年人群中，可独立或作为其他疾病的并发症出现，指血浆钠浓度＜135mmol/L，低于125mmol/L可视为严重低钠血症。
低钠血症有什么症状？

80%低钠血症患者临床症状不明显，因此容易被大家忽视，其临床表现主要取决于血钠的水平和血钠下降的速度，可表现为多系统症状，如

全身症状：乏力、水肿等；

消化道症状：食欲不振、恶心呕吐、腹痛等；

神经精神症状：淡漠、头痛嗜睡、头晕黑曚、肌肉痉挛、烦躁不安。


低钠血症有什么危害？严重低钠血症如不及时治疗可出现血压下降、休克或急性肾损伤，甚至可导致代谢性脑病、脑水肿、癫痫、昏迷等严重损伤。
每天喝多少水才合适？喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水。《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。

在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。

专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。对于慢性肾脏病患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。


新冠与低钠血症感染新冠后低钠血症可能与机体激素分泌异常有关，但部分患者与大量饮水有关，因大家感染新冠后大多数都会出现发热、咽痛等不适，许多患者采用饮水的方式来缓解症状，但大量饮水会导致摄入水分大大超出排出量，导致水中毒，即稀释性低钠血症。在这里提醒大家感染新冠后需要好好休息，发热时饮水可补充丢失的水分及帮助散热，但一定注意适度，不要大量饮水，建议24小时内饮水量不要超过3L，分少量多次饮用，每次饮水量控制在150—200mL左右，同时注意适当补充电解质，如吃水果或在水中加入少量的盐。注意家中患有慢性心功能不全及肾功能不全等基础病的老年人，一定要时刻关注其病情变化，如出现症状明显加重、眩晕嗜睡、意识模糊甚至抽搐等神经精神症状等，及时就诊

海棠给雨胭脂透

1500

你就不能这么说

24小时不超过3L

五月天真热

喝不下去