紧急提醒！新冠感染需要35天恢复期，家有老人的注意了

人生美丽

很多“阳康”之后的人发现，抗原检测结果已经转阴，但症状却并没有消失：每天都很疲惫，容易犯困，咳嗽不断，甚至洗个澡就又阳了，这究竟是怎么回事？

事实上，你的身体还需要35天的恢复期。在这个期间内，有很多事情你都要谨慎。

35天内，这三种症状很可能会持续长达一个月。

1.咳嗽

新冠的典型症状中，发烧和鼻塞很少会持续1个月，但是咳嗽经常会伴随很长时间。

虽然天天咳嗽很痛苦，但是，这其实是一种肺自我保护的方式。咳嗽往往是为了咳出肺中免疫系统和病毒搏斗后的“战争碎片”——痰，如果在有痰的时候就直接用镇咳药，很可能会起到反作用。

2.乏力

除了发烧、咳嗽、鼻塞等典型症状以外，乏力疲劳、肌肉酸痛是奥密克戎最显著的表现。

而且不仅在高烧期间会有乏力疲惫的表现，在感染后的35天之内，乏力疲惫的症状很可能会一直存在。

3.注意力不集中、健忘

阳康之后，很多人都发现自己精力难以集中，记忆力下降，甚至变得健忘，医学上叫做脑雾。

在未康复阶段，说话说一半很容易卡壳，大脑经常一片空白。

只要注意休养，35天内是可以好转的。

面对新冠病毒感染，中医专家提醒您，这4件有碍康复的事情，在疾病恢复期千万不要做——

千万不要大吃大喝

在中医理论中，由于饮食失节导致疾病复发的案例，被称为“食复”。

早在《黄帝内经》中，就曾明确提到了疾病恢复期饮食不节制可导致疾病复发。

一般来说，“食饮有节”要求我们做到两个方面：

不要吃太多

在疾病恢复期，饮食要有度，不要暴饮暴食，如有食欲不振等问题可少量多餐，总体上要保持清淡饮食。

膳食搭配应注意营养均衡、食物多样、多饮水、远油腻。

不要补太过

此前，北京中医医院院长刘清泉在接受人民日报采访时表示，从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。

刘清泉表示，康复期不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

千万不要过度劳累

在中医理论中，疾病恢复期余邪未清，因过度劳累而导致疾病复发，被称为“劳复”。

感染新冠病毒后，适当的休息是第一要务，因为新冠感染恢复期气血尚未调和，劳力、劳神过度并不利于康复。

此前，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员付萍也曾在采访中表示：

感染新冠病毒的第一周时通常都会发烧，此时人体处于严重的应激状态，如有食欲不振、进食困难，还会导致免疫功能进一步减弱。

而“阳了”之后的第二周，身体仍十分虚弱。

即便此时抗原已转阴，但人体的抗体上升也很缓慢，要到28天左右才达到高水平。

尤其是一些身体素质较差的老年人，可能需要3~6个月才能恢复。

如果这期间过度劳累，做剧烈运动、加班熬夜、干重体力活等，很可能导致康复进程逆转，甚至会因为免疫力下降而“复阳”。

另外，大家最好改掉“熬夜”这个坏习惯，因为它不仅会扰乱生物节律，还会导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。

早点睡觉、劳逸结合，其实就是在保护并增强自己的免疫力。

千万不要放松防疫

有不少人认为，“阳康”后身体内有了抗体，就相当于“上了保险”，防疫措施也松懈了不少。

事实上，冬季节本就是呼吸道传染病的高发期，除了新冠病毒的流行，在此期间其他呼吸道病毒同样活跃。

而处在康复期的患者正气不足，腠理疏松，卫气不固，此时如有外邪乘虚而入，亦可导致感复发热，这在中医理论中被称为“外感复”。

因此，即使已经“阳康”，我们仍需应坚持日常防护不松懈，戴口罩，勤洗手，少接触，避风寒，防止复感邪气。

千万不要过度焦虑

感染新冠病毒后，很多人急于康复，面对一些感染后迁延不愈的小症状，很容易情志过激。

其实，这反而不利于疾病的康复。

中医认为，情志的波动起伏与病情的变化有密切关系，在疾病恢复期，由于情志过激而导致疾病复发的，常被称为“情志复”。

此前，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊也曾强调：经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，大多人的“免疫紊乱期”会持续1~2周。

因此，大家切记不能操之过急，也不必过度关注自身症状变化，可通过转移注意、精神放松、积极沟通等方法缓解负性情绪。

为什么一定要强调35天呢？因为35天，就是新冠病毒和病毒碎片彻底排出体外的时间。

一个完整的感染周期，包括了潜伏期、症状期以及缓解期。大约35天之后，你体内的病毒碎片才会完全排干净，长效抗体IgG才会维持在一个比较高的水平。

因此，在10天到35天之间，你的身体还在休养、排除病毒碎片的阶段，乏力、咳嗽的症状也不会一下子就消失，免疫系统还需要好好休养。

秋风中的落叶

好的

听听小曲

35天也不止

雪山彩虹谷

慢慢来吧，急不了

缘份的忝空

慢慢来吧

五月天真热

这病毒不是一般的厉害

夏末秋风

知道了

月下弹琴

后遗症太多，还吃不下饭